April 16, 2021 By westdownwheelers.com 0

Menjaga Kesehatan Sambil Mencapai Sanitas – Jangan Berayun Terlalu Keras!

Setelah liburan atau istirahat panjang dari kesibukan sehari-hari, kita sangat sering kembali dengan kekuatan penuh untuk kembali ke ayunan hal-hal. Kadang-kadang, kita mengayun begitu keras sampai sakit, dan sepertinya tidak bisa sembuh! Beberapa penyebab yang mungkin mendasari bisa jadi terlalu banyak stres … tidak cukup nutrisi … sistem kekebalan yang terganggu … atau semua hal di atas! Jadi mari kita mengambil sikap pencegahan dan menangani masing-masing ini secara individual.

1) Terlalu banyak stres

Tidak ada orang di Amerika yang tidak mengalami stres berat. Kita hidup dalam masyarakat yang SANGAT stres – kita dibombardir oleh stres setiap detik setiap hari. Kami mendapatkan tekanan fisik karena membawa buku saku seberat dua puluh ton kami – bahu dan tulang punggung kami yang malang siap untuk melepaskan diri dari beban yang tidak semestinya! Belum lagi postur mengerikan yang kita taruh pada tubuh kita duduk di meja mengetik di komputer selama 8 jam sehari – lalu kita menghabiskan 8 jam bangun lainnya di ponsel kita!

Selain itu, kita memiliki tekanan mental – berapa banyak pikiran yang Anda pikirkan saat ini? Saya yakin Anda memiliki 10-15 pikiran TERPISAH mengalir dalam pikiran Anda secara bersamaan pada detik ini. Tahukah Anda bahwa kami memiliki rata-rata lebih dari 100.000 pikiran dalam sehari? Itu hampir 2 pikiran per detik! Dengan banyaknya pikiran yang melintas di benak kita, tidak heran mengapa kita kelelahan secara mental. Bagian yang merusak datang ketika otak kita terus berputar tanpa hasil. Ketika pikiran terus berputar-putar, otak kita (dan seluruh makhluk) tidak bisa tenang. Jika kita tidak “nyaman”, kita sedang “sakit” – ya itu benar, penyakit. Apakah itu penyakit jantung, penyakit radang, penyakit autoimun – masing-masing adalah kurangnya “kemudahan” dalam tubuh kita. Saya tidak mengatakan bahwa bermeditasi selama seminggu akan membuat semuanya menjadi lebih baik. Namun, jika Anda duduk di ruangan yang nyaman, benar-benar rileks dengan mata tertutup, apakah Anda bisa membiarkan pikiran Anda berkonsentrasi pada pernapasan Anda? Berapa lama Anda bisa melakukannya? Jika ternyata otak Anda terus berdengung, itu tandanya Anda perlu berlatih meditasi untuk mengendalikan pikiran Anda. Ingat, Anda BUKAN pikiran, Anda adalah PEMIKIR. Ini menempatkan kita pada tempat kendali – dan kita dapat menentukan pikiran apa yang kita miliki, dan tidak miliki. itu adalah tanda bahwa Anda perlu berlatih meditasi untuk mengendalikan pikiran Anda. Ingat, Anda BUKAN pikiran, Anda adalah PEMIKIR. Ini menempatkan kita pada tempat kendali – dan kita dapat menentukan pikiran apa yang kita miliki, dan tidak miliki. itu adalah tanda bahwa Anda perlu berlatih meditasi untuk mengendalikan pikiran Anda. Ingat, Anda BUKAN pikiran, Anda adalah PEMIKIR. Ini menempatkan kita pada tempat kendali – dan kita dapat menentukan pikiran apa yang kita miliki, dan tidak miliki.

Seolah-olah ini tidak cukup, kita meletakkan tekanan emosional di atas semuanya. Stres emosional berasal dari perasaan yang kita alami hari demi hari. Apakah Anda puas dalam karir Anda? Bagaimana dengan tubuhmu? Bagaimana hubungan Anda? Jika salah satu dari ini tidak berada di jalan yang benar, ia dapat masuk ke area lain dalam kehidupan kita. Misalnya, jika Anda tidak bahagia dengan diri Anda sendiri, apakah Anda akan mewakili diri Anda dengan kemampuan terbaik Anda dalam pekerjaan Anda? Akankah Anda berjalan dengan percaya diri sepanjang hari dan menyerang setiap tantangan yang menghadang Anda? Apakah Anda akan mendekati bos Anda dan meminta kenaikan gaji jika Anda benar-benar merasa pantas mendapatkannya? Selain itu, jika Anda membenci penampilan Anda, apakah Anda akan menarik cinta dalam hidup Anda? Jika Anda menjalin hubungan, akankah kamu membiarkan dirimu menjadi intim? Ini adalah faktor stres emosional dan kita SEMUA mengalaminya di beberapa titik dalam hidup kita. SATU-SATUNYA cara untuk merasa lebih baik adalah dengan BERTINDAK. Berpikir itu hebat, tetapi kenyataannya adalah – berpikir TIDAK membuat Anda TIDAK PERGI! Tindakanlah yang membuat sesuatu terjadi – tindakan menghasilkan perubahan. Tindakan membawa Anda dari TIDAK DI MANA menjadi SEKARANG DI SINI!

* PHEW * Aku tahu ini intens, tapi tunggu dulu …

2) Gizi buruk

Dalam Konseling dr laser Kesehatan Holistik, kami membahas nutrisi primer DAN sekunder. Nutrisi sekunder agak lebih mudah dipahami, jadi mari kita bahas dulu. Nutrisi sekunder adalah apa yang secara informal disebut “nutrisi” – makanan yang sebenarnya kita masukkan ke dalam tubuh kita. “Anda adalah apa yang Anda makan”. Apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita … benda yang rusak dan menjadi bahan penyusun tubuh kita … sebenarnya penting! Jika Anda menjejalkan makanan cepat saji kimiawi (baca “hal-hal dengan daftar bahan yang lebih panjang dari kamus yang bahkan tidak dapat Anda ucapkan”) ke tenggorokan Anda, itu akan mempengaruhi kesehatan Anda. Syukurlah, tubuh kita adalah mesin LUAR BIASA yang dapat mengekstraksi nutrisi bermanfaat dari apa pun yang dimasukkan ke dalamnya. Namun, dalam melakukannya, kita menggunakan energi berlebih dan menguras simpanan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh sehari-hari. Di sisi lain, jika kita makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang (“diet” berarti makanan yang Anda makan, BUKAN makanan yang Anda batasi untuk dimakan), kita memberi tubuh kita kesempatan untuk mengistirahatkan sistem pencernaan – karena tidak lagi harus lakukan pekerjaan ekstra itu untuk mencerna bahan kimia tak dikenal yang kita sebut “makanan”. Selain itu, kami memasok lebih banyak vitamin dan mineral, jadi kami tidak menghabiskan simpanan kami, melainkan menggunakan vitamin dan mineral untuk menumbuhkan rambut dan kuku yang indah, meremajakan kulit, dan menjaga keseimbangan mental dan emosional kami. Anti Penuaan Alami! Jadi, haruskah kita melepaskan “sifat buruk” favorit kita? Belum tentu. Jika ada – pertahankan mereka dalam makanan Anda, dengan cara itu Anda tidak akan pernah merasa kekurangan. Sebaliknya, TAMBAHKAN makanan sehat dan bergizi ke dalam makanan yang sudah Anda makan. Tantang diri Anda, lupakan minimum … BERAPA BANYAK buah dan / atau sayuran yang dapat Anda makan hari ini? Siapapun yang paling banyak MENANG!

* Dapatkah Anda memberi tahu saya bahwa saya bersemangat karena ini? *

3) Sistem kekebalan yang terganggu

Fakta yang tidak banyak diketahui – sekitar 80% dari sistem kekebalan kita ada di usus kita. Ya, perut, usus, usus besar kita – “saluran air bagian dalam” kita – sama kompleksnya dengan pikiran kita. Saluran pencernaan kita memiliki neuron sebanyak otak kita! Secara keseluruhan, usus kita memiliki otaknya sendiri, yang disebut sistem saraf enterik. (Itu membuat makan secara emosional jauh lebih bisa dimengerti, bukan?) Saluran pencernaan kita adalah pertahanan pertama melawan penyakit. Makanan yang kita makan mengandung mikroorganisme, sebagian besar sebenarnya baik untuk kita, tetapi sesekali, kita menelan sesuatu yang tidak begitu baik. Jika sistem kekebalan kita kuat, tubuh kita mengambil bakteri jahat itu dan membuangnya – tidak ada kerusakan. TETAPI, jika sistem kekebalan kita terganggu (kita tidak makan dengan baik, mengalami stres ekstra, tidak cukup tidur) bahwa satu bakteri jahat mengalahkan sistem pertahanan tubuh kita dan mendatangkan malapetaka. Makanya, kita jadi sakit. Rencana terbaik? Persenjatai sistem kekebalan Anda setiap hari. Berikan semua TLC yang dibutuhkan dengan memberikan pola makan yang sehat, tidur nyenyak, latihan kebugaran dan kebugaran, dan yang terpenting dari semua PMA (yaitu … Sikap Mental Positif).

Jadi sekarang saya akan meledakkan lebih banyak gelembung – coba tebak apa yang membantu SEMUA ini (selain yang saya sebutkan di atas)? Anda dapat menebaknya – rejimen latihan. Dengan memasukkan aktivitas fisik secara teratur ke dalam kehidupan sehari-hari, kita memperkuat tubuh kita dari dalam ke luar, menenangkan pikiran kita, dan melepaskan endorfin untuk memberi kita dorongan emosional. Kami baru saja menangani SEMUA tiga bentuk stres. Seolah-olah itu tidak cukup baik, berolahraga membantu tubuh kita untuk menggunakan nutrisi yang kita masukkan ke dalamnya dengan lebih baik DAN memperkuat sistem kekebalan kita! Semua pangkalan tertutup. TAPI ada syaratnya … Anda benar-benar harus MENIKMATI latihan Anda. Jika Anda berjalan dengan susah payah di atas treadmill dan membenci setiap detiknya, Anda TIDAK akan mendapatkan hasil yang sama seperti jika Anda tersenyum selama latihan dan merasa menginginkan lebih. Bagian yang sulit? Berolahraga saat Anda merasa lelah. Ini akan sulit selama sekitar satu bulan – tetapi Anda akan segera menginginkannya!

Jadi periksalah diri Anda, apakah Anda sudah mengayunkan kembali begitu keras ke dalam ayunan sesuatu, sehingga Anda sudah membentur tembok? Jika ini masalahnya, Anda perlu mempertimbangkan kembali, dan memutuskan sendiri – seberapa penting kesehatan Anda? Apakah perlu beberapa perubahan? Saya tahu Anda sibuk, tetapi kami memiliki waktu 24 jam sehari yang sama dengan Albert Einstein, Thomas Edison, dan Helen Keller. Jadi, bangunlah, keluar dan utamakan ANDA; jadwalkan di beberapa waktu Anda untuk perubahan.

Baca Juga: Prospek Bisnis yang Sesuai di Tahun Kerbau Logam, Jangan Kurang ingat Jalani 2 Hal